Fake it until you make it

La confiance en soi ce n’est pas une destination, c’est un périple. Est-ce que vous avez confiance en vous ? Est-ce que cette question vous fait peur ou vous met mal à l’aise ? Il existe beaucoup de fausses idées faites autour de la confiance en soi. Elle se manifeste dans tous les aspects de notre vie, elle se manifeste dans les objectifs que nous nous fixons, elle se manifeste dans ce que nous avons accompli, dans nos relations, mais le plus important : elle se manifeste dans la façon dont nous nous voyons.

À 25 ans, j’ai connu le rejet encore et encore mais j’ai toujours dû me relever et être courageuse pour ne pas perdre de vue mes objectifs. Je sais que beaucoup d’entre vous doivent faire la même chose. Si je ne créais pas des moyens de maintenir la confiance en moi, je ne serais pas qui je suis aujourd’hui. Je suis passée par énormément de moments de doutes, mais j’ai vite compris qu’il ne fallait pas que je lâche l’affaire pour mon bien.

Dans cet article, je veux vous partager quelques exercices qui m’ont aider à garder confiance en moi. Je sais qu’il n’est pas facile de croire en sa propre magie parce que la vie essaiera constamment de mettre à l’épreuve votre propre estime et de vous faire tomber sur la tête. Mais avoir confiance en soi, c’est un long voyage dans lequel il ne faut pas baisser les bras.

• 1. LA LETTRE

Je sais qu’il y a des choses dans la vie qui nous marquent et nous changent. Elles peuvent être tristes, briser notre cœur, faire mal et c’est sérieux. Je peux le comprendre parce que j’ai ce poids-là aussi. Mais le problème est que nous les gardons en nous et les traînons dans nos vies et nous les intégrons à notre histoire : c’est ce qu’on appelle un bagage. Mais nous devons nous débarrasser de ce genre de choses. La confiance en soi, c’est être capable de voir sa pleine et glorieuse personne.

Il suffit de prendre un bout de papier, un stylo et laissez tout sortir. Il faut écrire ces choses avec l’intention de les voir, mais aussi de les laisser partir. Écrivez sans filtre, ne réfléchissez pas trop, ne jugez pas ce que vous écrivez. Il suffit d’un papier et d’un crayon pour voir la magie opérée. Commencez par  » Aujourd’hui, je me libère .. ». Revenir sur certaines de ces choses qui vous ont blessé pour les laisser partir parce que ce n’est pas amusant, mais c’est nécessaire. Parfois, nous prenons ces choses et nous les survolons et nous faisons comme si elles n’existaient pas, et nous essayons d’avancer dans notre vie, mais ce sont ces choses qui nous freinent. N’oubliez pas d’être patient avec vous-même. Prenez votre temps.

Une fois le papier en main, soit vous le déchirer en un million de morceaux, vous pouvez aussi le mettre dans une enveloppe et noter « à ne pas ouvrir avant l’année prochaine » ou bien le brûler (attention, le feu ça brûle).

• 2. FAIRE UN COMPTE RENDU DE SES QUALITES

Parlons maintenant de la façon dont nous nous voyons. Je me souviens avoir été très mince dans le passé (sans oublier mon 1m76) , j’ai eu beaucoup de réflexions du style « ficello », « girafe », « spaghetti » (on adore l’originalité), je ne voulais qu’une chose c’était de prendre du poids et être « normale ». Lorsque j’ai commencé à prendre du poids, j’ai eu des réflexions négatives sur le fait d’avoir grossis et d’être différente. Une personne décide de ne pas aimer ma personne, et décide donc me rabaisser et de m’écraser. Mais vous savez ce que cela m’a appris ? J’ai compris que la construction de la confiance en soi ne viendrai jamais de l’extérieur, elle ne peut venir que de moi-même.

Peu importe ce qu’on peut penser ou dire de vous, le plus important, c’est ce que vous pensez de vous-même. Vous êtes digne et vous êtes sur terre dans un but précis.

Prenez votre journal, un stylo, écrivez trois compétences ou talents que vous aimez chez vous et que vous ne changeriez pour rien au monde (tout ce qui vous passe par la tête).

Ensuite, écrivez trois traits de votre personnalité que vous aimez chez vous (ex : loyal, honnête..) . N’hésitez pas à les partager ou à les lire à voix haute, car une grande partie de la confiance en soi consiste à vivre dans la vérité et à être ouvert et disponible pour partager cette vérité. Puis, essayez de voir ce que vous ressentez quand vous les dites. Cette liste est puissante parce que vous l’avez créé pour vous-même. Vos mots ont un sens. Et ce sens c’est le vôtre.

3.CREER UNE PLAYLIST « PLEASURE »

J’adore me connecter à ma joie personnelle grâce à la musique et à la danse. Danser et écouter de la musique sont les seuls moments où j’oublie tout. Ce que j’aime dans la musique, c’est qu’elle transcende littéralement l’espace et le temps, une chanson peut vous emmener de là où vous êtes à là où vous voulez être dans la vie. Mon moment préféré pour danser, c’est lorsque je suis toute seule car je me fiche de qui regarde, de ce que je porte, du type de musique, rien de tout ça n’est important.

La chose à faire, c’est créer une playlist (Spotify, Apple music, YouTube ..) avec des musiques qui vous font ressentir au meilleur de votre forme. Si vous êtes timide, inquiets du regard des gens, ou embarrassés facilement, c’est pas le moment de penser à ça! Oubliez tout ça. C’est votre moment, votre mood. Personnellement, la danse me donne une pure énergie, elle met de côté l’angoisse, et elle libère de l’endorphine donc lance ta playlist et danse!

Pssst! J’ai créé la mienne sur Spotify (lejournaldesou), n’hésitez pas à aller l’écouter. 🙂

4. ECRIRE SES BUTS

Mettre vos objectifs par écrit aide à créer une vision claire de la façon dont vous voulez que votre avenir soit. Quand on visualise, on est obligé de passer à l’action et de suivre les étapes qui permettent de faire du rêve une réalité. Plus important encore, lorsque vous écrivez des choses, il est plus difficile de les oublier parce qu’il faut les voir pour les croire.

Pour cela, on va créer une pyramide : tout en haut votre but, ensuite trois moyens d’y parvenir et pour finir un endroit/une personne où trouver du soutien.

Le but : choisissez ce que vous souhaitez atteindre. Le créer est un grand premier pas. Rien n’est impossible.

Trois moyens d’y parvenir : on va décomposer ces actions en échéances. Une action demain, une la semaine d’après et une le mois prochain.

Le soutien : on croit souvent qu’on est seul et qu’on doit atteindre nos buts seuls. Choisissez une personne ou un endroit qui peut vous aider à atteindre votre but ( un ami, un collègue, un psy, un membre de ta famille).

C’est beaucoup plus facile de se sentir en confiance avec un plan « pré-établit ». Maintenant que vous en avez un, même si ça peut être un exercice difficile et que vous mettez du temps, ce n’est pas grave, prenez votre temps. Le plus important, c’est de ne pas lâcher l’affaire. On se convainc souvent que c’est impossible, mais c’est parce qu’on a jamais pris le temps de s’asseoir et d’établir un plan.

Et voilà, on arrive à la fin, fiou! J’espère sincèrement que cet article vous permettra de faire un travail sur vous-même. Vous pouvez le faire, vous avez tous les outils en mains maintenant. N’oubliez pas, la confiance en soi est un périple, pas une destination.

N’hésitez pas à me dire si mes conseils ont pu vous aider, ou au moins vous mettre la puce à l’oreille.

En attendant un prochain article, prenez soin de vous!

Xoxo, Soukaïna